Как помочь себе в трудную минуту?

Шутить или не шутить, вот в чём вопрос.

Кто не любит посмеяться? Мало кто.

А вот когда наступают «тяжелые» времена, всё меняется. Многие считают, что шутить о коронавирусе и связанных с ним темах нельзя! Да и любых других «тяжелых» темах. Почему? Да потому, что многим из нас говорили в детстве, что смеяться можно не над всем. Ещё говорили, что смех к слезам, потому что может быть ещё хуже. И многие из нас тоже стали считать, что смехом можно «сглазить», навредить, испортить финал. Значит надо затаиться и тихонечко ждать, что будет дальше.

Если неблагоприятный исход рисуется в воображении — это называется катастрофизацией. Есть такое когнитивно искажение, название которого говорит само за себя. И смех тут вовсе не при чем.

Как помочь себе в трудную минуту?

Так что очень даже зря, некоторые отказываются от юмора! Понятно, что рамки должны быть, но не настолько жесткие, как мы порой считаем.

Почему?

Потому что юмор является одним из видов психологической защиты. Это значит, что он помогает нам снимать внутреннее напряжение. Наверняка вы сталкивались с тем, что попав в неловкую или неприятную ситуацию, посмеявшись над ней, вы чувствовали облегчение. Неловкость или огорчение уходили.

А ещё, поскольку юмор может быть направлен как на себя, так и на окружающий мир, он может помочь нам наладить отношения с окружением.

В юморе важна цель, то есть то, зачем человек юморит. Хочет ли он поддержать, помочь, рассмешить, понравиться или наоборот, обидеть, высмеять, унизить. 

Поэтому, если вы видите или слышите шутку по неприятным, пугающим темам, не спешите делать выводы в отношении юмориста. Может он от доброго сердца хочет рассмешить окружающих или поддержать себя. Прежде чем злиться или огорчаться, подумайте о цели. А если сомнения остались, то не стесняйтесь спросить, что человек хотел этой неудачной на ваш взгляд шуткой сказать. Может получиться так, что он вам в ответ откроет душу и вы сами захотите его поддержать. А может и нет.

Мы просто говорим вам, что прежде чем испытывать негативные эмоции от неприятной вам шутки, задумайтесь, а действительно ли она была создана, чтобы испортить вам жизнь. Или могут быть и другие причины? Например, вас хотели рассмешить, просто вышло как-то неудачно. Наверняка и вам приходилось чувствовать неловкость за свои шутки.

А мы любим юмор. Любой. Потому что мы научились распознавать цели и направленность юмора. Когда понимаешь это, то проще жить. Либо смеешься над шуткой. Либо говоришь себе, ну хорошо, меня пытались обидеть. Буду знать, что с нашими отношениями что-то не так. И если эти отношения важны, то стоит попробовать их наладить. 

А если не важны, то можно сделать вывод и уйти вдаль, помахав рукой на прощанье.

Сейчас благоприятное время, чтобы изучить свои личные границы через юмор. Подумайте, может стоит их расширить, чтобы давать себе возможность снимать внутреннее напряжение смехом от души.

В любом случае, смех продлевает жизнь! Потому что юмор — это отличная защита от тревоги! Так что шутите от души и смейтесь на здоровье!

Back to Top