Страх делает нас слабее?
Пожалуй с этим согласятся все. В опыте каждого человека есть не один пример того, как страх приводил к негативным последствиям.
Кто-то не решился познакомиться с девушкой, кто-то побоялся открыть свой бизнес или перейти на новую работу, кто-то не пошёл вовремя к врачу, кто-то вступил в брак не по любви, короче говоря, примеров миллион.
Но страх может также сделать нас сильнее.
А с этим уже не все согласятся, потому что не умеют извлекать пользу из страха.
На самом деле можно считать, что страх полезен тем, что помогает избежать многих негативных последствий.
Ну никто же не будет переходить МКАД с закрытыми глазами, это абсурд. Даже перекресток, на котором нет проезжающих машин, многие не будут переходить на красный свет.
Но это касается реальных опасностей, а сколько существует опасностей мнимых?
Помните, в одной из прошлых публикаций, мы описывали страхи людей в момент панического приступа?
Важно понимать, что страх возникает в состоянии опасности, то есть когда с человеком происходит что-то с его точки зрения плохое, когда человек терпит в чем-то неудачу, поражение, потерю, дискомфорт.
И в последствии эмоциональная память о ситуации, приведшей к возникновению страха, услужливо напомнит о страхе в другой подобной ситуации, с целью избежать повторения возможных негативных последствий.
И тогда формируется второй этап этой реакции — избегание. В целом формируется устойчивая связка «страх-избегание».
Но приводит она не только к избеганию негативных последствий. Она приводит к появлению в жизни человека все большего количества ограничений.
К примеру, если у человека в самолете возник приступ паники, то он начинает избегать перелётов, теряя чудесную возможность путешествовать по миру.
И тогда можно констатировать, страх делает человека слабее, а его жизнь беднее.
Возвращаясь к нашей теме, как с помощью страха стать сильнее, напрашивается логичный вывод.
Чтобы стать сильнее, нужно выбрать реакцию противоположную избеганию.
А это значит делать то, чего боишься.
В когнитивно-поведенческой психотерапии есть такое правило совладания с тревогой и страхом. Звучит оно так: «боишься — делай».
Именно после того, как человек, испытывая страх в какой-либо ситуации, сделает то, чего боится, преодолеет свой страх, он становится сильнее, свободнее, увереннее. Повторим, мы говорим о мнимой опасности, а не о пробежке через МКАД с закрытыми глазами.
Если задуматься, то у каждого из нас есть свой опыт совладания со страхом, когда вы боялись и сделали что-то, и теперь этим заслуженно гордитесь, напишите в комментариях, мы и другие читатели порадуемся вашим успехам вместе с вами!
А мы поделимся своими историями, когда выбрав стратегию «боишься-делай», мы преодолевали страх и становились сильнее.
