Находясь в стрессовой ситуации, чтобы снизить тревогу, мы чаще всего начинаем задаваться большим количеством вопросов.
Сначала задаем вопросы себе. «Что будет дальше?», «а справлюсь ли я?», «есть ли на кого мне опереться?», «а вдруг….?», «а если…?».
Не найдя ответов или дав себе ответы пугающие еще больше, мы вновь ищем способы снижения тревоги.
И тут на помощь приходит наше социальное окружение.
Если раньше это были только члены семьи, соседи, друзья, коллеги и печатные СМИ, то теперь перед нами информация со всего мира. Достаточно только заглянуть в интернет. Там и новости, и соцсети и чего только нет.
Зачем находясь в тревоге мы стремимся туда, в эту пучину информации?
Потому что мы хотим знать, как другие люди отвечают на те вопросы, которые мы себе задаем. И как они борются с тревогой в текущем времени.
Зачем нам чужие ответы? Всё очень просто! Мы сверяемся с окружающим миром, потому что хотим быть уверены, что не ошибаемся. Что у всех всё так же, как у нас. А если у них лучше, то почему? Что я могу полезного почерпнуть для себя, чтобы выжить?
Тревога из-за возможных негативных последствий происходящего диктует нам разные вопросы.
И если мы найдём «правильные», «спасительные» ответы, значит мы повысим вероятность выживания!
На этом этапе мы сталкиваемся с рядом когнитивных искажений. О них стоит почитать отдельно. Они порой нам мешают делать полезные выводы. Например, это склонность к подтверждению своей точки зрения, когда мы принимаем в расчет только ту информацию, которая согласуется с нашими убеждениями, представлениями, гипотезами, несмотря на наличие противоположных мнений. Ведь быть правым всегда приятнее, правда?
Определить в критической ситуации кто прав, а кто не прав, сложно. Особенно если мы не являемся специалистами в том самом вопросе, ответ на который ищем.
Как мы можем оценить, кто эксперт и знает «правильный» ответ, а кто просто хайпует, совсем не понимая, что он вводит в заблуждение окружающих? А может этот человек намеренно пугает, получая от этого удовольствие? Или преследует корыстную цель?
Стоит задуматься, а кому мы больше доверяем? Профессионалам в определенных вопросах? Властям? Просто публичным людям? Блогерам, не имеющим соответствующего образования или опыта? Паникёрам, запугивающим всех вокруг? СМИ? Незнакомым людям в соцсетях? Оптимистам, сообщающим, что ничего страшного не происходит?
А теперь вопрос, влияет ли то, кому мы верим, на наше понимание происходящего, на наши эмоции, на нашу жизнь? И что мы можем сделать, чтобы минимизировать риски неправильного понимания ситуации?
Мы можем научиться быть более внимательными к источникам информации и своей оценке этой информации, раз уж мы живём в такое время, когда она валится со всех сторон и от неё очень сложно уворачиваться. Того гляди придавит.
Старайтесь очень внимательно относиться к авторам той информации, которую вы потребляете.
Кто они? Профессия? Опыт? Авторитет в профессиональных кругах? На каких исследованиях основаны рассуждения? Какие доказательства приводятся? Или же они просто рассказывают, что им навеяло? Где опубликован материал?
Лень? Неохота? Почему я должен тратить на это время? Написано красивым литературным языком, значит это верно!?
Если руководствоваться такими аргументами, то результат будет скорее всего печальным. Мы будем обладать информацией, которая не имеет никакой практической ценности. И не поможет нам, если придется действовать в сложной ситуации, где правильный выбор может быть равен спасению жизни и здоровья.
Поэтому важно быть внимательными ради себя. Ради близких.
Если вы установите фильтры восприятия, если перестанете гоняться за мнением всех и вся, начнёте учитывать и стараться улавливать возможные когнитивные искажения у себя и окружающих, то заметно снизите интоксикацию информацией, которая не снижает, а только усиливает тревогу и страхи.
Всё это позволит снизить риски принятия неправильных решений, которые, в свою очередь, могут причинить вред психике и телу.
Поэтому примите совет от врача и психолога — берегите свои психику и тело.
Они взаимосвязаны больше, чем можно себе представить.
