Когда я был маленьким, то боялся воды.
Вернее не самой воды, а глубины. На воде главное было ощущать, что дно где-то рядом и в любой момент я могу встать на него ногами. Поэтому никак не мог толком научится плавать.
А к тому же, в 13 лет, во время купания на море, меня сбила с ног волна прибоя и потащила за собой на глубину.
В тот момент я не успел испугаться, инстинктивно поднырнул и буквально прополз по дну к берегу.
Оказавшись на суше я вдруг остро осознал, что мог вот так утонуть и тут уже мне стало страшно. И страх закрепился окончательно. Этот эпизод с волной до сих пор у меня перед глазами.
Но страха это воспоминание сейчас не вызывает, и глубокой воды я давно не боюсь.
Плавать и не бояться глубины я научился по «бразильской системе». Помните такой давний сюжет в «Ералаше»?
И был я уже взрослым, к тому времени имел опыт в медицине, много раз преодолевал страх перед новыми целями. Оставалось только реализовать этот принцип «боишься-делай» и решить, наконец, свою давнюю проблему. И в очередную поездку на море, я действовал именно по этому принципу. Отплывал на надувном круге на глубину, сползал с него в воду и плыл к берегу. И так раз за разом, с каждой попыткой, понемногу отплывая всё дальше от берега, я отчаянно грёб руками, толкался ногами, о какой-либо технике плавания речи не было. Но проплывал всё больше и больше, становясь всё увереннее и сильнее перед лицом своего страха.
Людям проходившим когнитивно-поведенческую психотерапию хорошо знаком этот способ совладания со страхом — экспозиция, погружение в ситуацию, вызывающую страх.
Через неделю тренировок, накануне отъезда, я устроил себе экзамен, арендовав катамаран и отплыв на нём метров на 100 в море. Поскольку это было Чёрное море, то вы должны понимать, что глубина была изрядная.
И здесь настал мой триумф! Я спрыгнул в море и вплавь дал почётный круг вокруг катамарана. Мой давний страх был преодолён.
С тех пор миновало много лет и возникало много новых страхов, но имея такой опыт, я понимал, что могу справиться с любым страхом и я справлялся.
Чего и вам желаю!
